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Passiflora: la pianta medicinale contro i disturbi del sonno

Passiflora: la pianta medicinale contro i disturbi del sonno

Se vuoi migliorare il tuo sonno o se hai problemi con il tuo sonno a causa del nervosismo, dovresti usare la passiflora più spesso la sera. Leggi tu stesso perché la passiflora può aiutare con disturbi del sonno, problemi di sonno, irrequietezza e stress e come puoi prendere al meglio la pianta.

È blu, proviene dai tropici ed è incredibilmente efficace: la passiflora, conosciuta anche come passiflora, è stata usata per secoli come pianta medicinale per curare nervosismo, ansia, disturbi del sonno e problemi ad addormentarsi. Esistono molti tipi diversi di passiflora, ma un'erba di passiflora è particolarmente efficace. Ciò che si intende è Passiflora incarnata, una pianta medicinale che è chiaramente superiore agli altri fiori della passione. Gli ingredienti della passiflora ti aiutano con i disturbi del sonno la sera, ma puoi anche prendere l'erba della passiflora per irrequietezza nervosa, ansia e nervosismo.

 La donna giace felicemente a letto

Quali passiflora sono in realtà piante medicinali?

Quando si parla di passiflora, molti pensano alla passiflora blu (Passiflora caerulea), che non viene tenuta come erba, ma soprattutto come pianta d'appartamento o pianta ornamentale. Sapevi che ci sono più di 530 piante di passiflora?

La maggior parte delle piante è originaria delle regioni tropicali e subtropicali, in particolare America meridionale e centrale, Asia e Australia. Le piante di passiflora producono fiori e frutti rossi, gialli, bianchi, verde chiaro e blu, alcuni dei quali sono commestibili.

Oltre a molti fiori della passione sconosciuti, la passiflora blu con i suoi tipici fiori blu è il sottogenere più conosciuto delle Passifloracae. Si ritiene che la pianta sia l'epitome dei fiori della passione, sebbene l'erba non favorisca il sonno. Un altro sottogenere è la pianta Passiflora edulis, che produce frutti commestibili. Questi contengono molta vitamina C, niacina e vitamina B3. L'acidità dei frutti è molto elevata, motivo per cui l'arbusto rampicante Passiflora edulis è più adatto alla produzione di succo.

Il sottogenere Passiflora incarnata dimostra che i fiori della passione non solo sembrano belli come piante d'appartamento, ma sono anche vere erbe medicinali. La Passifolra incarnata è una pianta rampicante e d'appartamento le cui proprietà medicinali erano già apprezzate dagli Aztechi, dagli Incas e da molti altri popoli indigeni.

fiore della passione

Dopo la scoperta della pianta in Perù da parte degli spagnoli, che la videro simbolicamente per la Passione di Cristo e la interpretarono come un segno che Cristo sostenne le loro conquiste sugli Aztechi, Maya e Incas. Nel XVII secolo, la Passiflora incarnata si diffuse come pianta medicinale in Europa, prima che gli emigranti in America scoprissero gli effetti della pianta nel XIX secolo. L'avanzata trionfante della Passiflora difficilmente poteva essere fermata. La passiflora era particolarmente apprezzata come tè per alleviare l'ansia.

Sono seguiti numerosi studi per dimostrare gli effetti curativi calmanti della passiflora. Non sorprende quindi che la Passiflora incarnata abbia ricevuto il titolo di “Pianta Medicinale dell'Anno” nel 2011.

torcia

Quali principi attivi ha la passiflora della passiflora?

Le sostanze vegetali secondarie (flavonoidi) come la crisina, scoperte dagli scienziati negli anni 'XNUMX, sono responsabili delle proprietà medicinali della passiflora della passiflora. La passiflora contiene anche oli essenziali e acidi grassi essenziali.

L'effetto antiossidante dell'acido protocatechuico e dell'acido p-idrossibenzoico dovrebbe essere particolarmente enfatizzato a questo proposito. Sebbene tracce di tossine vegetali siano state rilevate nelle parti della pianta della Passiflora Passiflora, non rappresentano un rischio per la salute.

Quali parti della pianta della passiflora si usa la passiflora?

I preziosi ingredienti si trovano principalmente nelle foglie e nei fiori della Passiflora incarnata, che vengono essiccati prima dell'uso e poi utilizzati come tè o macinati in polvere.

Sapevi che molti nativi americani, come gli stessi Incas e Aztechi, usano le radici della passiflora Passiflora incarnata nella medicina tradizionale? Sebbene non sia un estratto ma bevuto come un tè, le radici della Passiflora incarnata aiutano con i problemi al fegato in una vasta gamma di effetti, per cui gli indigeni usano anche le radici della Passiflora Passiflora per purificare il sangue. Principalmente, tuttavia, si dice che la pianta abbia un effetto calmante e allevia l'ansia.

passiflora in polvere

DEEP SLEEP1

DEEP SLEEP1 con Melatonina vi propone la sera una ricetta equilibrata a base di piante officinali selezionate che utilizzano la melatonina per abbreviare i tempi per addormentarsi. Oltre a un estratto ad alto dosaggio di Passiflora incarnata, la nostra dose giornaliera contiene luppolo e melissa. La ricetta è completata dall'ormone del sonno melatonina, che accorcia il tempo per addormentarti e ti porta così nella fase del sonno profondo.1,4

 

Qual è l'effetto della Passiflora Passiflora incarnata?

Grazie alla combinazione unica di ingredienti altamente efficaci, la passiflora e il suo estratto sono principalmente di interesse come pianta medicinale, farmaco medicinale, sedativo naturale e aiuto per dormire. Se dosati correttamente, i preziosi principi attivi della passiflora della passiflora svolgono il loro effetto calmante nel cervello stimolando la produzione del neurotrasmettitore GABA. Il GABA, noto anche come acido gamma ammino butirrico, è un aiuto naturale per dormire che il tuo corpo può produrre da solo. GABA ha un effetto sedativo e quindi aiuta a ridurre il nervosismo ea ritrovare il sonno. GABA ha anche un effetto anti-ansia.

Sfortunatamente, le risorse si esauriscono rapidamente perché ogni giorno ti trovi di fronte a una quantità incredibile di stimoli e informazioni che il tuo cervello può elaborare solo con grande difficoltà. Il risultato è: ti senti stressato perché sei sempre più sotto pressione. Tuttavia, più stress hai, più GABA consuma il tuo cervello.

Molte persone poi si trovano in un circolo vizioso che è difficile spezzare. I problemi di sonno sono spesso il risultato di uno stile di vita stressato. Lo si capisce dal fatto che si soffre di insonnia la sera e non si riesce ad alzarsi dal letto la mattina. Durante il giorno sei quindi sfocato e stanco.

La donna si sveglia felice

Non soffri solo di insonnia, ma anche di irrequietezza. L'ansia può anche essere il risultato di un'insonnia cronica perché diventi sempre più preoccupato e non riesci a staccare la spina. In questo modo, esaurisci il tuo "sedativo endogeno" in brevissimo tempo, in modo che il tuo cervello non possa più tenere il passo con la produzione di GABA.

Ciò che è veramente interessante è che la passiflora della passiflora può avere un effetto estremamente calmante, antispasmodico e ansiolitico. Alcuni ricercatori sospettano addirittura che la sostanza messaggera crisina, un flavonoide della passiflora del fiore della passione, si leghi ai recettori del neurotrasmettitore GABA per imitarne la funzione e l'effetto.

Gli scienziati dell'Università brasiliana di Maringa sono stati in grado di dimostrare l'effetto calmante della passiflora in uno studio, in base al quale i soggetti del test all'epoca hanno preso uno speciale estratto (alcolico) della passiflora del fiore della passione.1

Benefici e usi della passiflora

Quali sono i campi di applicazione della Passiflora?

Grazie al suo effetto rilassante, calmante e ansiolitico, le foglie e i fiori o l'estratto di passiflora di passiflora aiutano

  • nervosismo
  • Stati di tensione
  • disturbi del sonno
  • Ansia e disturbi d'ansia
  • Stress
  • stati d'animo depressivi

È meglio prendere la passiflora della passiflora prima di andare a letto. Quindi i flavonoidi della passiflora della passiflora possono sviluppare al meglio il loro effetto calmante. Non solo il tuo corpo si riposa con la pianta Passiflora, il tuo cervello può anche elaborare meglio le informazioni della giornata, in modo che tu possa spegnere con Passiflora, addormentarti più velocemente e ancora dormi meglio può.

La donna giace felicemente a letto

Che la passiflora in particolare sia la Passiflora

  • disturbi del sonno,
  • Stati di tensione e
  • agitazione

aiuta, mostra uno studio dell'università francese Laboratoire d'Ethnobotanique et de Pharmacologie di Metz. Dando ai soggetti del test un estratto (acquoso) ad alto dosaggio, calmante e ansiolitico della passiflora di passiflora, i candidati non solo sono stati in grado di addormentarsi meglio con l'estratto, ma avevano anche bisogno di dormire molto meno. Tuttavia, il giorno dopo erano in forma e riposati.2

Uno studio della Australian School of Psychology and Psychiatry presso la Monash University di Victoria è stato in grado di confermare questo effetto positivo delle Passifloraceae.I partecipanti allo studio hanno bevuto ogni giorno un tè Passiflora a base di passiflora essiccate. Già due grammi di passiflora erano sufficienti per ottenere con la pianta medicinale un effetto calmante, calmante e ansiolitico.

Dopo poche settimane, i partecipanti che hanno bevuto quotidianamente la passiflora delle Passifloraceae come medicinale hanno potuto provare sollievo dai loro sintomi. Non solo sono stati in grado di addormentarsi più velocemente con l'aiuto della passiflora, ma si sono sentiti anche molto più in forma prendendo la passiflora della pianta medicinale.

 la donna si sta allungando al sole

Chi dovrebbe prendere la passiflora della passiflora?

Passiflora Passiflora è fondamentalmente adatta a tutti coloro la cui vita quotidiana è caratterizzata da problemi di sonno, irrequietezza, stanchezza, paura, stress o stati d'animo depressivi. La Passiflora incarnata è anche la pianta officinale perfetta per i turnisti che devono lavorare la sera o la notte. Anche i bambini e gli adolescenti possono prendere la passiflora per alleviare l'ansia e l'irrequietezza nervosa. Tuttavia, è meglio usare il tè come estratto, poiché l'effetto potrebbe essere troppo forte.

È interessante notare che la passiflora è usata come erba non solo per problemi di sonno, ma anche per irrequietezza e disturbi d'ansia, motivo per cui la pianta medicinale è adatta come pianta medicinale e sedativo naturale per le persone nervose che lottano con la paura di volare o di esame. paura.

la donna tiene la testa nel dolore

Quali effetti collaterali possono verificarsi durante l'assunzione della pianta medicinale Passiflora incarnata?

La passiflora è una pianta medicinale naturale che non ha effetti collaterali. Le pillole sintetiche sembrano funzionare immediatamente, ma i sedativi hanno numerosi effetti collaterali che possono essere dannosi per la salute. Vertigini, nausea, irrequietezza nervosa, tremori e stanchezza non sono rari. Le benzodiazepine sono spesso usate come sonniferi e sedativi. Queste compresse hanno un potenziale di dipendenza che non dovrebbe essere sottovalutato se usate continuamente.

Pertanto, lievi problemi di sonno dovrebbero essere contrastati, ad esempio, con tecniche di rilassamento, una dieta sana, sport e, se necessario, con piante o estratti che favoriscono il sonno, prima di provare le compresse. I disturbi clinici del sonno devono essere esaminati e trattati nel laboratorio del sonno.

Se usi la passiflora, a differenza di molte compresse, non devi temere effetti collaterali o menomazioni nella vita di tutti i giorni. Ti sentirai più calmo ed equilibrato senza sentirti assonnato o stanco. Il tuo sonno sarà anche più riposante.

la donna si trova a letto all'alba

Quale è meglio: passiflora (caerulea) come tè o integratore alimentare?

Fondamentalmente, vale quanto segue: come pianta medicinale, la passiflora ha un effetto sia come tè che come estratto o preparato. Le foglie ei fiori della passiflora vengono essiccati per fare un tè. La miscela è quindi disponibile sotto il nome di Passiflora herba (erba del fiore della passione) per alleviare i disturbi del sonno e l'irrequietezza nervosa.

I tè alla passiflora hanno il grande vantaggio di essere particolarmente delicati e non possono essere sovradosati. Ecco perché le foglie e i fiori sono particolarmente adatti ai bambini.

Gli integratori alimentari a base di Caerulea, disponibili in commercio in compresse o capsule, sono altrettanto efficaci. Trattandosi di un estratto concentrato della passiflora, anche i preparati sono molto più concentrati in flavonoidi e quindi più efficaci dei tè della pianta.

 

torcia 

Quali sono i vantaggi degli integratori alimentari di passiflora?

Gli integratori alimentari sono pratici e facili da usare. Le compresse e le capsule sono costituite principalmente non solo da uno speciale estratto di passiflora, ma anche da altre medicine naturali che supportano gli effetti calmanti e stimolanti del sonno della Passiflora incarnata.

Un altro vantaggio è che i medicinali della pianta, come già accennato, contengono molti più flavonoidi dei tè, che stimolano la produzione di GABA.

 

Quale dosaggio dovrei scegliere?

Se volete bere la passiflora come un tè, un cucchiaio colmo è sufficiente come dosaggio, versateci sopra dell'acqua calda e lasciate in infusione per una decina di minuti. Per alleviare i disturbi del sonno o l'irrequietezza nervosa, dovresti prendere il tè a base di passiflora per un periodo di tempo più lungo. È meglio bere il tè della pianta la sera prima di andare a letto. Quindi il tè può sviluppare al meglio le sue proprietà curative.

Gli integratori alimentari che contengono l'estratto secco naturale di passiflora in forma concentrata sono molto più facili da dosare. Quando lo prendi, dovresti seguire le informazioni sul foglietto illustrativo. Sebbene non siano noti effetti collaterali quando si utilizzano integratori alimentari a base di passiflora, non si deve comunque superare la dose giornaliera massima indicata come dosaggio.

la donna ha chiuso gli occhi 

Dove posso acquistare la passiflora?

A te la scelta: puoi acquistare la passiflora sia come tè che come integratore alimentare nei negozi o online. A prima vista, i tè sono più economici di un integratore alimentare, ma bisogna berne più tazze al giorno per contrastare problemi di addormentamento, irrequietezza nervosa, stress, ansia e tensione.

È molto più facile prendere una medicina naturale che puoi integrare perfettamente nella tua vita di tutti i giorni. A differenza di un tè, un integratore alimentare contiene l'estratto concentrato di passiflora Passiflora incarnata nella dose giornaliera raccomandata come dosaggio.

La perfetta combinazione di altre piante medicinali (luppolo, radice di valeriana o estratto di melissa) aumenta anche l'effetto calmante e benefico della passiflora.

  

1La melatonina aiuta ad alleviare la sensazione soggettiva del jet lag. La melatonina aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi. ²Il magnesio contribuisce al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.

 

[1] https://www.researchgate.net/publication/6605164_Possible_involvement_of_GABA_A-benzodiazepine_receptor_in_the_anxiolytic-like_effect_induced_by_Passiflora_actinia_extracts_in_mice
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9234160
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21294203
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5405617/